Здоровая кожа, хорошее настроение и отличное пищеварение – это все возможно при нормальном функционировании кишечника…
Мы традиционно уделяем много внимания частям и функциям нашего организма, которые кажутся нам наиболее важными – сердце и сосуды, нервная система и головной мозг, опорно-двигательный аппарат, кожа, зрение и слух и т.д. При этом один из важнейших органов нашего организма, во многом ответственный за хорошее самочувствие, мы часто обходим стороной.
В этой статье мы решили напомнить о здоровье кишечника.
Он является очень важным органом нашего организма, достигает у взрослого человека в длину 7–9 м, и перерабатывает примерно 10 тыс. кг твердых отходов за свою жизнь. Площадь поверхности кишечника составляет 200 квадратных метров (площадь теннисного корта!), и вся она заселена уникальным микромиром – множеством полезных бактерий.
Количество микроорганизмов, населяющих наш кишечник, составляет свыше 100 триллионов и представлено 500 видами бактерий. Они не вызывают никаких болезней, а напротив, являются верными помощниками человеческого организма.
Он выполняет множество функций:
- Двигательная функция – перемешивание пищи, ее перемещение;
- Переваривание с помощью пищеварительных ферментов (которые поступают из желудочного сока, желчи, сока поджелудочной железы и кишечного сока);
- Секреторная функция — выделение таких ферментов;
- Выработка витаминов (в кишечнике это делают полезные бактерии);
- Всасывание питательных веществ в кровь — иногда с помощью прямой диффузии, иногда даже активным транспортом.
Иммунная функция.
Кишечник содержит лимфатические клетки, которые фактически делают его самым большим органом иммунной системы.
Эндокринная функция.
Выделение различных биологически активных веществ.
Большинство из нас не раз слышали такую поговорку, согласно которой мы являем собой то, что мы едим. Но не все до конца понимают, как устроено наше пищеварение, и каким образом нужно заботиться о здоровье его органов.
Как бы это ни было странно, но от кишечника зависит настроение человека.
Наш организм должен получать энергию, необходимую для нормального функционирования и поддержания жизни, через пищу. Потребность в питательных элементах также обусловлена тем, что организм должен вырабатывать оптимальное количество и качество гормонов.
Только при таком условии качество жизни будет на должном уровне. Можно сказать, что организм полностью находится под влиянием гормонов, вырабатываемых им же. В том случае, если выработка какого-то определенного вида гормонов нарушается, то все другие гормоны также перестают взаимодействовать между собой.
Таким образом, от питательной ценности потребляемой пищи зависит качество гормонального баланса. Гормоны – это те вещества, от которых и зависит настроение человека. Поэтому при недостаточном уровне переработки пищи кишечник выделяет меньше гормонов, происходят сбои в их пропорциональном соотношении. Это может привести к нестабильному и плохому настроению.
Низкий уровень серотонина в мозге, как известно, оказывает влияние на наше настроение и сон.
Однако около 95% серотонина в организме вырабатывается в кишечнике, а не в мозге, сообщают ученые. Серотонин и других нейротрансмиттеры, производимые в кишечнике, помогают нейронам пищеварительного тракта продвигать пищу через кишечник.
Результаты различных исследований показали, что серотонин необходим для процесса восстановления клеток в печени и легких. Также этот гормон играет важную роль в нормальном развитии сердца и накоплении костной массы.
Как поддерживать полезную микрофлору кишечника.
- Принимайте лекарства только по назначению врача, особенно будьте осторожны с антибиотиками и противовоспалительными нестероидными препаратами – они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.
- Ведите активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.
- Исключите стресс. Следите за своими эмоциями. Наслаждайтесь своими хобби, свободным временем и позитивно смотрите на мир.
- Придерживайтесь диеты, богатой органическими, свежими, необработанными продуктами или используя щадящие методы приготовления. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты, красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.
- Включите в рацион клетчатку – овощи, фрукты, хлеб грубого помола, «живые» пророщенные злаки, каши из цельного зерна. Именно клетчатка, как ершик, прочищает кишечник, удаляя шлаки. Суточная норма клетчатки составляет 35–40 г.
- Употребляйте продукты, богатые природными пробиотиками и пребиотиками. Продукты, богатые пробиотиками: квашеная капуста, кисло-молочные продукты, артишоки и бананы. Пребиотики содержатся в довольно широком спектре продуктов питания, например, в репчатом луке, чесноке, цельных злаках, спарже, зеленых листовых овощах, бобовых, кукурузе.
- Пейте больше воды, обычной или минеральной. Вода обеспечивает всасывание питательных веществ в кишечнике, является частью естественной смазки стенок кишечника, обеспечивая прохождение пищевой массы, предотвращает запоры.
Такие простые рекомендации позволят сохранить здоровье кишечника на протяжении жизни, что, в свою очередь, отразится на состоянии всего организма. Здоровая кожа, хорошее настроение и отличное пищеварение – это все возможно при нормальном функционировании кишечника.
Компания BEVERLee заботиться о вашем здоровье и предлагает натуральные препараты на растительном сырье, разработанные по новейшим Японским технологиям и производимые под строгим контролем качества (GMP).
РЕКОМЕНДУЕМ:


MAGIC PACK — Активный коралловый кальций + Коэнзим QH + Лактобактерии
«Читать далее»


DOUBLE LUXURY многофункциональный крем «все в одном»
«Читать далее»


For Beauty — капсулы красоты. Нутрикосметика
«Читать далее»


Супер Омега: Капсулы здоровья и секрет долголетия
«Читать далее»
Стать партнером BEVERLEE CLUB Купить продукцию BEVERLEE CLUB